تساعدك قاعدة 80/20 - تناول الطعام الصحي 80٪ من الوقت والسماح بالمرونة في الـ 20٪ الأخرى - على تحقيق تقدم دائم دون إرهاق.
لماذا ينجح الأمر: غالباً ما تأتي الأنظمة الغذائية الصارمة بنتائج عكسية لأنها غير مستدامة.
كيفية تطبيقها: ركز على الأطعمة الكاملة والخضروات والبروتين الخالي من الدهون والوجبات المتوازنة معظم الوقت.
عادات صحية
قاعدة 80/20 للتقدم المستمر
Share
يناير مرادف للقرارات. كل عام، تظل الأهداف الثلاثة الأولى كما هي: فقدان الوزن، وتناول الطعام بشكل مختلف، والبدء في ممارسة التمارين الرياضية.
